胸肌

胸部健身五大动作你知道几个?

本文地址:http://www.blubisque.com/jiroujianshen/xiongji/607.html
文章摘要:胸部健身五大动作你知道几个?,本乡磊瑰不羁字体库,暴头里里外外另一名。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2016-08-19 我要评论

摘要:男性练胸,博九网|博久999|博九娱乐城:要大而不能圆,整体厚实,但是形态也要清晰,肌肉边缘要锐利,简单说就是形状方而正,像胸甲一样!

女性胸部
 
女性练胸,要“大”,还要“聚” “挺” “翘”,追求胸部整体结实、上胸饱满、内部聚拢。
 
健身如何练胸?五个动作让你拥有诱人的胸部!
 
每个动作次数: 4组*12-15RM
 
练胸动作1、仰卧哑铃卧推
 
仰卧哑铃卧推
 
练胸动作2、仰卧杠铃卧推
 
仰卧杠铃卧推
 
练胸动作3、胸肌双杠臂屈伸
 
胸肌双杠臂屈伸
 
练胸动作4、坐姿器械夹胸
 
坐姿器械夹胸
 
练胸动作5、俯卧撑
 
俯卧撑
 
记得动作要标准,施力部位要准确!练胸第一伤:胸没大,臂先粗!
 
对于练胸新手来说,大多数人日常并没有很好的胸部发力感觉,更习惯手臂用力,所以训练时,本该由胸肌来承担的负荷,却由大臂代劳了。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3. 作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

健身相关文章相关文章
健身点评网友点评