臀部

男性在健身时怎么练臀部会比较性感

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文章摘要:男性在健身时怎么练臀部会比较性感,九月份王立军棉田,钛合金寄语日出而作。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2015-05-14 我要评论

导语:新时代、新社会爱时尚爱健身臀部性感不是女人的专利,同样男性也可以练出性感的PP,调查发现,女人在亲热的时候同样将男性的臀部抓住,那么男性在健身时怎么练臀部会比较性感呢?

  新时代、新社会爱时尚爱健身臀部性感不是女人的专利,同样男性也可以练出性感的PP,调查发现,女人在亲热的时候同样将男性的臀部抓住,那么男性在健身时怎么练臀部会比较性感呢?请看下文内容
 

男性在健身时怎么练臀部会比较性感呢
反复提臀练习

  一个看似简单的下蹲动作能达到全方位的减肥塑形效果么?的确是行的,原因是这个减肥瘦臀的动作其实就是自己和自己较劲的一个过程!这个瘦臀减肥动作既需下半身的力量当作支持,同时也需上半身扩胸、挺背、伸展等动作来传送力量!一直坚持练习这个瘦臀减肥动作,一个月就可以超紧实臀部!

  姿势名称:幻椅式瘦臀减肥动作

  效果:这个姿势能锻炼腿部力量,燃烧大腿脂肪,让下半身的血液循环增强,还可以有效收紧臀部肌肉,塑造完美臀形,同时让腹部肌肉得到锻炼,让小腹脂肪加速消耗;另外,常进行这个姿势还能将不良姿势矫正,因为它可以强壮背部肌肉群,滋养脊神经,对消除由于长期伏案而产生的肩颈疼痛还有僵硬非常有效果;还有,上肢的伸展姿势能拉伸锁骨下肌肉,避免胸部下垂,同时给予心脏柔和的按摩,让全身血液循环增强,让新陈代谢加速。

  锻炼方法:坚持协调配合

  臂:手臂始终要保持挺直,特别是要避免手肘往后弯屈。

  胸:挺胸抬头,别因为手臂的往上拉伸而驼背含胸。

  膝盖:膝盖往前,别往外打开。

  臀:臀部往地板处下沉,别后翘。注意平衡!

  假如总是保持不好平衡,不妨能稍微减轻一下下蹲的幅度,同时注意两腿要始终保持平行,膝盖别往外或往内。另外,在进行动作的时候感受到肩部、臀部还有大腿的紧张就可以了,膝盖要放松,不用力,这样做才会有利于身体保持平衡。

  衣着:服装上怎样体现臀部健美

  臀部线条是与腰腹的线条一气呵成的,所以“V”型、“X”型的服装款式同样也能很好地体现臀部健美。上松下紧的穿着方式,最能体现臀部的健美。各种贴身合体的裤、裙都是最佳选择。面料宜选用有下垂感、有弹性的较厚或轻软的纺织品。

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