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看图锻炼 背部肌肉你受不了

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博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2017-02-19 我要评论

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  背部肌肉是每个健身型男都必须锻炼的地方,一个是否真正的强壮有力,首先要看他背部肌肉是否强壮,如果一个人背部没有肌肉力量很容易使身体弯曲驼背,久而久之就成了所谓的弓字型身材了,那对于一个男人来讲就太不好了,男人的好身材首先讲的就是昂首挺胸,身体笔直强壮有。

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  要使身体笔直强壮首先要锻炼的就是背部,只有强化背部肌肉,只有背部有了强大的力量才有效的防止驼背,但是现在有很多人平时不注意身体保养也缺乏健身锻炼,导致年纪轻轻身体就开始严重变形,今天小编为大家推荐一组背部训练强化动作,可以有效的帮助你训练背阔肌,菱形肌,冈下肌等背部肌肉。

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  下面5个每个动作做4组,没组10-8个,组间休息90-120秒,坐姿索绳和直杆下拉动作使用大重量,杠铃划船和杠铃硬拉使用中等重量或轻重量多次数训练。强壮的肌肉不是一天锻炼出来的,想要强壮好身材就要长期坚持,赶紧锻炼吧。

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