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上肢核心动作:站姿杠铃推举视频教学

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博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2015-09-28 我要评论

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上肢核心动作:站姿杠铃推举视频教学

站姿杠铃推举——上肢的核心动作

一谈到上身肌肉,大家很自然地想起卧推,人人都喜欢发达的胸肌。但是除了卧推,还有一个训练动作你绝不能忽视!

不要忘了肩上推举

站姿杠铃推举又叫做军事推举,

肩上推举其实是一个很复杂的动作,当中牵涉到肩关节、肘关节及肩胛骨的转动,由于每个关节的移动都由不同肌肉负责,肩上推举决定你的上肢力量水平!

站姿推举是你垂直平面最大力气的强力标竿。其主要训练的是肩膀的前三角、上胸、手臂三头、核心。想要增强你的上半身强度,让上半身又厚又倒三角的话,站姿推举是你错过会后悔的训练。

有时在想如果当初学重训时,有人告诉我站姿推举的重要性的话,进步的速度应该会更快。

如何做好站姿推举!一起来看我们的教学视频吧

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