上肢

健身不能这样练,严重者丧命

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文章摘要:健身不能这样练,严重者丧命,堂倌之象偷盗,频频以羊易牛太空游。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2017-05-09 我要评论

许多人在健身过程中,会犯下各种各样的错误,导致非常多的悲剧的发生。下面给的这些图都是最基本的一些错误,看起来让人心惊,不过他们并没有生命危险。 这是最为常见的,杠铃卧推产生的悲剧,假如你没有训练的小伙伴,你需要注意以下问题,可以避免此类情况

许多人在健身过程中,会犯下各种各样的错误,导致非常多的悲剧的发生。下面给的这些图都是最基本的一些错误,看起来让人心惊,不过他们并没有生命危险。

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这是最为常见的,杠铃卧推产生的悲剧,假如你没有训练的小伙伴,你需要注意以下问题,可以避免此类情况。方案1:握法必须要实握。方案2:最高重量的递增,每次不可高于2.5kg。方案3:尽量优先进行杠铃卧推训练,并且不可力竭!通过这三个方案可以最大程度避免杠铃卧推悲剧发生!

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对于硬拉的悲剧,头晕都是小事,最可怕的就是腰椎间盘突出,这是很多健身人群所犯下的错误。在硬拉过程中,不可盲目的追求重量,尤其是在本身腰背就薄弱的情况下进行硬拉。建议从小重量的开始,着重调整自己的动作,熟练后方可加重量。

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这小伙实在是太过高估自己的能力了,虽然健身动作做的还算是漂亮!

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这幅图告诉我们,找个靠谱的训练伙伴有多重要,这么多人保护,就感觉像摆设一样!当然了大重量的杠铃深蹲危险性的确是比较高,因为它要求非常强大的心肺功能,以及强大的核心肌肉群。各位在进行深蹲训练的时候,建议宁可重量小一些,咱们玩健身的,可不是来挑战极限的!

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