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博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2017-06-20 我要评论

先低头看看你的腹部,你的腹部告急了吗?是不是自从长大以后就再也没有见到过自己平坦的小腹了呢?

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给大家带来一套经典的腹肌训练动作,每个动作12~15次,循环3~4组,一套动作就能完全虐爆你的腰腹。

动作一:不经历汗水怎么见腹肌,不坚持下去怎么有结果

动作二:不经历汗水怎么见腹肌,不坚持下去怎么有结果

动作三:不经历汗水怎么见腹肌,不坚持下去怎么有结果

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动作八:不经历汗水怎么见腹肌,不坚持下去怎么有结果

动作九:不经历汗水怎么见腹肌,不坚持下去怎么有结果

肌肉质量的增加需要全方位的刺激自己的腹肌,想要拥有腹肌和人鱼线,不仅要求腹部没有赘肉,还要有强有力的腹肌线条,所以坚持训练,就一定会看到效果的。

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