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八块腹肌宛如雕刻,勇夺健美赛最佳腹肌奖

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博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2017-06-14 我要评论

1982年6月出生的他人在上海黄浦区,健身多年,练就满身肌肉,八块腹肌宛如雕刻,勇夺健美赛最佳腹肌奖。

1982年6月出生的他人在上海黄浦区,健身多年,练就满身肌肉,八块腹肌宛如雕刻,勇夺健美赛最佳腹肌奖。突破极限,超越自己。勇夺2016年杭州健美健身赛传统健美65公斤级冠军,2016年上海市健身健美总决赛古典健美168以下组冠军,2016年成都CBBA中国健身赛古典健美最佳腹肌奖。

当你全力以赴去训练的时候你会发现发现生活本该如此。的确,这样的腹肌当然是用时间来雕刻出来的,你只能靠你自己的努力去拥有你想要的一切。

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有氧方式有三种。跑步:减脂效果好,快感强,易粗腿,伤膝盖,建议先学习跑步姿势,戴护膝。自行车:无聊,轻松,可瘦腿,可以坐着看剧,适合长时间全身减脂。椭圆机:类似跑步,不伤膝盖。游泳:减脂效果一般,主要游个开心,说不定有美女肌肉男出现。

有氧量和减肥速度成正比。如果想要常年保持低皮脂,或者快速瘦下来,有氧肯定是必不可少的。如果你想减脂,教练告诉你只要做15-20分钟就够了,可能是他们不想你瘦的太快吧。国外健身模特绝大多数,每天都会做半个小时以上的有氧,因为要随身接拍摄,保持状态。

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