背部

健身房宽厚虎背锻炼方法有哪些

本文地址:http://www.blubisque.com/jiroujianshen/beibu/681.html
文章摘要:健身房宽厚虎背锻炼方法有哪些,言行相副政敌方向感,邮件列表抒情小隙沉舟。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2016-11-12 我要评论

导语:每天泡在健身房的小伙伴们,博九网|博久999|博九娱乐城:每天都是挥汗如雨,坚持把自己身上每一块肌肉练的非常的漂亮,那对于健身的朋友们对背部肌肉的训练是否知道一二呢?下面给大家详细介绍一下在背部肌肉训练方法图文解答:

  想要练背部肌肉线条的男生们,福利时间到。健身房宽厚虎背打造计划,全面刺激你的背部肌肉!坚持一段时间就能遇见更好的自己哟!

  【1】宽握引体向上

  这个动作一看就知道,就是引体向上,不过在练习的时候要求采用宽距。每一次练习的时候都要求练习者尽可能的多做。

健身房宽厚虎背锻炼方法有哪些

  【2】宽距后仰拉背

  这个动作是针对不能做引体向上的健身朋友,可以先采用这个动作。动作难度调节在于身体的后仰角度。后仰角度越大,难度也越大。

  【3】宽距杠铃划船

  这个动作同样要求采用宽距握杠铃,做划船的时候要求杠铃沿着大腿拉向自己的小腹,少停,然后再慢慢还原到起始位置。

  【4】跪姿俯撑单臂哑铃划船

  这个动作要求贴着身体将哑铃拉起至髋关节高度的位置。

宽厚虎背锻炼方法

  【5】直立绳索拉背

  这个动作要求练习者保持身体稳定,动作的过程中体会背部肩胛骨的靠拢和分开。

背部肌肉锻炼方法

  【6】坐姿划船

  这个动作同直立绳索拉背一样,采用坐姿。

健身房宽厚虎背锻炼方法有哪些健身房宽厚虎背锻炼方法有哪些

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3. 作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

健身相关文章相关文章
  • 小贝大儿子布鲁克林晒背部性感肌肉线条

    小贝大儿子布鲁克林晒背部性感肌肉线条

健身点评网友点评