背部

背部肌肉训练计划

本文地址:http://www.blubisque.com/jiroujianshen/beibu/627.html
文章摘要:背部肌肉训练计划,添加剂水貂内鬼,群起自曝补过饰非。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2016-10-18 我要评论

摘要:重点刺激上背部的训练计划上背部是增加背部宽度,博九网|博久999|博九娱乐城:使你上半身的倒三角形更明显的主要部位。宽握引体向上是增加上背部宽度的王牌训练动作,所以,我们把它安排在训练课的最开。

重点刺激上背部的训练计划

上背部是增加背部宽度,使你上半身的倒三角形更明显的主要部位。宽握引体向上是增加上背部宽度的王牌训练动作,所以,我们把它安排在训练课的最开始。每一组做尽可能多的次数,以便促进肌肉增长。绳索斜拉动作也能重点刺激上背部肌肉群。具体做法是,站在高位下拉机前方,把一只脚踏在座板上,以便稳定身体,抓住绳索手柄,往前额的位置拉。

肌肉训练

优先刺激上背部

优先刺激上背部

增大肌肉体积

增大肌肉体积

初学者

初学者健身

在家训练

在家训练

注:每个训练动作做一组之后,不要休息,立即开始做下一个动作。重复整个训练循环四次,在两次训练循环之间休息1-2分钟。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3. 作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

健身相关文章相关文章
  • 锻炼背部肌肉,简单的动作却很难做!

    锻炼背部肌肉,简单的动作却很难做!

  • 背部肌肉锻炼方法图解

    背部肌肉锻炼方法图解

  • 健身房背部肌肉锻炼方法图解(组图)

    健身房背部肌肉锻炼方法图解(组图)

健身点评网友点评