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锻炼背部肌肉,博九网|博久999|博九娱乐城:简单的动作却很难做!

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博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2017-03-13 我要评论

一个动作看似简单,做起来难!它就是 引体向上 。 我们来看看引体向上的注释: 体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目。 也许有很多健身爱好者认为,一个小学生都能做的动作,有什么难的?事

一个动作看似简单,做起来难!它就是——引体向上

我们来看看引体向上的注释:体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目。也许有很多健身爱好者认为,一个小学生都能做的动作,有什么难的?事实这的是这样吗?

引体向上是最基本的锻炼背部的方法,是衡量男性体质的重要参考标准。

锻炼背部肌肉,简单的动作却很难做!

作为一个不是人人都喜欢的动作,小编很明确的告诉大家,此动作看起来是很简单,但是做起来是挺难的!

它和深蹲不一样,并不是你生活里很常规用到的动作。但是,如果你想要一个完美的背部,就必须加入战略性的考虑,请加上这个不喜欢的动作。

问问自己,虽然力量越来越大,但引体向上却迟迟没有提高?原因是,背部肌肉并没有得到提升!

锻炼背部肌肉,简单的动作却很难做!

不要小看引体向上,它能让你全方位的撕裂背部肌肉!

新手练胸,老手练背,这句话说得没错!

健身就不要排斥任何动作,下面9种不同方式的引体向上动作,赶紧锻炼提升你的背部肌肉。

正手中握

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正手宽握

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正手窄握

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反手窄握

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反手中握

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反手宽握

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ARCHER引体

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平行ARCHER

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TANDEM grip引体

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这些动作有一定的难度,不适合新手模仿!

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