健身食谱

阿诺施瓦辛格健身饮食计划

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博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:博九网|博久999|博九娱乐城 2015-03-27 我要评论

前言:很多健身的朋友都崇拜像阿诺一样强壮,博九网|博久999|博九娱乐城:但他确实是健身界的神话级人马,同时也是电影界最杰出的代表人物。他除了超级努力地训练外,膳食亦是他非常注意的一项事情。究竟他在准备比赛时,是吃什么呢?相信大家一定非有兴趣知道,我们一起看看饮食计划!

阿诺施瓦辛格健身饮食计划
阿诺施瓦辛格健身饮食计划

  早餐

  3 炒蛋

  1 杯麦片

  1 杯橙汁

  1 杯低脂牛奶

  小食

  15-20粒果仁

  1 苹果/香蕉

  午餐

  2 片全麦面包

  1 片大鸡胸肉

  1 苹果

  1 杯低脂牛奶

  小食

  3 片芝士

  1 香蕉

  锻炼后

  25g 奶源蛋白粉

  25g 蛋源蛋白粉

  一杯低脂牛奶,并混合以上的蛋白粉

  晚餐

  八分熟牛排

  1个土豆

  大量沙律(主要为蔬菜及生果)

  小食

  1 杯低脂牛奶

  2,750 卡路里

  256g 蛋白质

  271g 碳水化合物

  90g 脂肪

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