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鸡肉,博九网|博久999|博九娱乐城:牛肉或者鱼肉到底哪一个对健身最好?

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文章摘要:鸡肉,牛肉或者鱼肉到底哪一个对健身最好?,当家立计留作体坛周报,旷野光芒鼠窜狼奔。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:博九网|博久999|博九娱乐城 来源:网络整理 2017-01-20 我要评论

说到肌肉恢复和增肌饮食,没有什么比蛋白质更好的了。另外,蛋白质也能通过增加饱腹感来帮助你减脂。鸡肉,牛肉和鱼肉都接近0碳水化合物。那么,到底这三者哪一

说到肌肉恢复和增肌饮食,没有什么比蛋白质更好的了。另外,蛋白质也能通过增加饱腹感来帮助你减脂。鸡肉,牛肉和鱼肉都接近0碳水化合物。那么,到底这三者哪一个最好呢?

 

 

鸡肉,牛肉或者鱼肉到底哪一个对健身最好?

 

 

鸡肉

鸡肉在健身者里这么流行是有原因的。如果你选择的是鸡胸的话,它非常低脂,富含高蛋白同时烹饪起来也方便。鸡肉能够很好的被冰冻起来。但是要注意不建议吃太多鸡皮,因为其中大多都是脂肪。

 

肌肉含有所有的必须氨基酸。正因为如此,鸡肉才会一直活跃于健身爱好者的食谱中。唯一的不足是,鸡肉中的铁含量非常少。

 

 

鸡肉,牛肉或者鱼肉到底哪一个对健身最好?

 

 

牛肉

牛肉中的脂肪含量比鸡肉和鱼肉多得多,但是其含量由牛的饲养方式决定。相比于谷饲牛,草饲牛肉含有更低的脂肪含量和更高的omega-3脂肪酸含量,可以降低心血管疾病的罹患风险。

 

如果你想要牛肉的最精的部位,选择肋骨部位的牛肉,同时远离肋眼部位。

 

 

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鱼肉

鱼肉毫无疑问是你能吃的最健康的食物了,因为鱼肉是单一的蛋白质的最好的来源。稍微肥一点的鱼,一般生活于冷水中,含有非常多的omega-3脂肪酸。野生鱼往往含有更多有益脂肪,尤其像三文鱼。然而你要注意的是,含有脂肪更多的鱼肉往往意味着更高的卡路里。

 

 

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如果你吃的鱼肉很多,那你要注意点。有些鱼类可能含有较高的有毒物质,如汞元素。含汞的植物和微生物被较小的鱼类吃掉,接着被较大的鱼类吃掉,这样汞元素就累积起来了。这就是为什么处于食物链顶端的鱼类如鲨鱼往往含有较多的汞元素。

 

因此,金枪鱼的摄入应该得到控制。 如果你选择吃罐装金枪鱼,青花鱼含有的汞元素会更少一些。尽管脂肪的含量和三文鱼的种类有关,罐装的三文鱼也是不错的选择。罐装的粉色三文鱼含有较高的蛋白质,较低的脂肪,同时也相对便宜。

 

 

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吃鱼可以提高你的胰岛素敏感性,这意味着在把氨基酸和糖原送到细胞里是,你会需要更少的胰岛素。更少的胰岛素意味着更少的堆积。

 

 

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那么问题来了,鱼肉鸡肉牛肉到底哪家更强呢?

 

其实并没有谁比谁更好,这取决于你的目标。牛肉往往会含有更高的脂肪和热量,对于增肌可能更为理想,而且牛肉中含有一些天然的肌酸。然而,鸡肉和鱼肉对于减脂人群来说可能更加合适,因为它们更加低脂。

 

 

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我们的建议是,三者都要摄入,这样才能够保证食物的多样性,让你又能达到目标又能保证更加健康。

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