蛋白粉

健身吃什么蛋白粉比较好

本文地址:http://www.blubisque.com/jianshenyingyang/danbaifen/120.html
文章摘要:健身吃什么蛋白粉比较好,杜门自守爱笑资格认证,蹿房越脊受虐狂菜心。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2015-06-10 我要评论

导语:健身吃什么蛋白粉比较好——hi大家好,上一次我们谈了关于碳水化合物的问题,博九网|博久999|博九娱乐城:今天我们谈一下在健身运动后,健身的朋友应该吃什么蛋白粉比较好?健身运动后我们消耗了大量的卡路里如何急时的补充蛋白分是非常有必要的,下面我们一起来看看吧。

健身吃什么蛋白粉比较好

健身吃什么蛋白粉比较好

如果你是健身爱好者,那么了解蛋白质是必不可少的,因为蛋白质构成我们身体的组织,我们的肌肉。在我面前的这些,我把它们分成两部分,这是我们摄入蛋白的组成方式,在我的左边是植物性的蛋白质,在我的右边是动作性的蛋白质。那么它们有什么区别呢?

首先我们要了解下什么是蛋白质?蛋白质是由22种氨基酸构成,其中8种是必需氨基酸,就是人体不能够自我合成,必须从食物中来摄取。

动物性蛋白中富含有这8种必需氨基酸,而植物性蛋白中会缺少1-2种,或者植物性蛋白中这8中必需氨基酸的含量比较低。所以对于我们身体的吸收率来说,动物蛋白远远的高于植物性蛋白。所以大家在选择蛋白粉的时候一定要选择动物性蛋白粉。

所以有些人有误区说喝豆浆可以弥补牛奶的不足,其实这两者没有可比性。从蛋白质吸收的角度来讲,牛奶远高于豆浆。

健身吃什么蛋白粉好——动物性的蛋白主要是有海鲜、肉类、鸡蛋。这边我想让大家了解下,哪些动物性蛋白的效果会更好,同时不会增加额外的脂肪。传统的观念上补充蛋白最好的方法是白肉,白肉是指鸡肉或者鱼肉,鸡肉的蛋白质虽然很高,每100克鸡胸肉只有1克左右的脂肪,但是由于脂肪含量太低,哪怕是减肥,也是需要适当的脂肪的来保证体内雄性荷尔蒙的产生。

其实牛肉也一个非常不错的补充蛋白质的方式,现在很多运动员发现他们吃了牛肉以后,他们的力量和状态都会更好,主要原因是牛肉中含有很多矿物质比如铁,还有牛肉中含有肌酸,肌酸是一种营养补剂,可以帮助我们提高爆发力,牛肉中的脂肪也可以帮助恢复荷尔蒙的水平。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3. 作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

健身相关文章相关文章
健身点评网友点评