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《极限特工》范·迪塞尔如何从大胖墩儿成功变身肌肉男?

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文章摘要:《极限特工》范·迪塞尔如何从大胖墩儿成功变身肌肉男?,双代会两季坏消息,宣读察察而明无形之罪。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2017-03-04 我要评论

《极限特工》近日从好莱坞呼啸而来,不仅卷走了几亿的票房,还俘获了众多妹纸的芳心!据说在不少城市男生们已经发起了抵制带妹纸看《极限特工》的行动! 但是在拍摄《速7》和《极限特工》之前,健身圈被好莱坞猛男 范迪塞尔 的几张半裸上身照给刷屏了,不是因

《极限特工》近日从好莱坞呼啸而来,不仅卷走了几亿的票房,还俘获了众多妹纸的芳心!据说在不少城市男生们已经发起了“抵制带妹纸看《极限特工》”的行动!

但是在拍摄《速7》和《极限特工》之前,健身圈被好莱坞猛男范迪塞尔的几张半裸上身照给刷屏了,不是因为48岁的他又有什么电影要上映,也不是因为他那身曾经让无数粉丝痴迷的肌肉,而是因为下面这副模样!

《极限特工》范·迪塞尔如何从大胖墩儿成功变身肌肉男?

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你没看错,我们曾经的速度猛男现在已华丽进军U熊大叔的行列,胸肌没了,啤酒肚喷薄而出,标准的Dadbody身材。想必你跟我一样,非常希望这不是真的,然而并没有什么卵用!但是为了拍戏我们的Vin Diesel开始了魔鬼班的健身:

《极限特工》范·迪塞尔如何从大胖墩儿成功变身肌肉男?

星期一(胸部和肩部的肌肉训练)

杠铃或者哑铃卧推:4次,共5—6个回合

上斜哑铃飞鸟(不能超过30°):3次 共10—12个回合

俯卧撑:一直做下去,直到肌肉不能支撑为止

哑铃推举:3次 6个回合

杠铃直立行:3次 8个回合

哑铃侧平举:3次 10—12个回合

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星期三(后背肌肉训练)

杠铃深蹲:3次,5个回合

宽体哑铃划船:3次 ,8个回合

俯身哑铃划船:3次,10个回合

引体向上:4次,直到肌肉不能支撑为止



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星期五(手臂和腿部肌肉)

哑铃上斜弯举:3次,8个回合

站立锤式弯举:3次,10—12个回合

单手颈后臂屈伸:3次,8个回合

关闭握俯卧撑:2次,直到肌肉不能支撑为止

腿部推举:3次,10个回合

单腿下蹲:2次,8个回合(每只脚)

站姿哑铃小腿提踵:2次,13个回合《极限特工》范·迪塞尔如何从大胖墩儿成功变身肌肉男?

范·迪塞尔的饮食:

他的食谱会包括一些蛋白质、多种维生素和欧米茄的3种脂肪酸。

为了减少脂肪吸收,范·迪塞尔会从膳食纤维、蔬菜和水果中摄取碳水化合物,当然也会包括瘦牛肉(每周500g),鸡蛋(在很大程度上被认为是超级食物),鸡肉和甜马铃薯。

《极限特工》范·迪塞尔如何从大胖墩儿成功变身肌肉男?

最后我们的范爷凭借自身的努力赢得了票房,美人双双归!

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