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顶峰收缩大法好!拉扎尔amp;强森都爱用!

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文章摘要:顶峰收缩大法好!拉扎尔amp;强森都爱用!,聚奎大到年登花甲,落锤黑鱼医学专家。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:采集侠 来源:网络整理 2017-01-03 我要评论

相信拉扎尔 amp; 强森都是小伙伴们熟悉的大咖,他们训练的时候,聪明的你很容易发现,他们都热爱顶峰收缩大法!既然大咖都在用,那么它带给我们怎样不一般的训练

相信拉扎尔 & 强森都是小伙伴们熟悉的大咖,他们训练的时候,聪明的你很容易发现,他们都热爱顶峰收缩大法!既然大咖都在用,那么它带给我们怎样不一般的训练效果?

 

顶峰收缩大法好!拉扎尔&强森都爱用!

 

 

 

顶峰收缩大法好!拉扎尔&强森都爱用!

 

小科普顶峰收缩是指肌肉收缩至最短时做等长收缩,博九网|博久999|博九娱乐城:表现为肌肉保持张力却没有明显的长度变化,相应关节没有明显的角位移。

如何运用顶峰收缩?

 

回忆一下,当你在做杠铃弯举或者侧平举的时候,重物举至最高点时然后停留1到2秒钟后再还原,重复完成后,是否觉得很涨?没错,就是这感觉!因为会肌肉已经得到额外的刺激。

 

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在器械飞鸟夹胸中,由于重量方向来自水平面,所以在胸肌收缩到最短时肌肉产生的张力始终可以有效对抗阻力,此时保持1至2两秒做顶峰收缩会对肌肉刺激效果非常好。

 

 

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不过不是所有的训练都可以做有效顶峰收缩的。

同样是胸部训练,关节和收缩的肌肉也相同,但是在哑铃飞鸟中,当哑铃举至最高时手臂垂直于地面,它的重量几乎完全由手臂骨骼来支撑,而胸肌此时顶峰收缩收效甚微。如果你明天要练胸的话,试试感受一下这两个动作不同之处!

 

 

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所以,真相是!

即使是相同部位的训练,在使用不同动作训练的情况下,有不适用顶峰收缩的情况出现,窍门就在于注意阻力方向才能有效地使用顶峰收缩的技巧。

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