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“科普”从一个没有运动基础的人,多久才能练成肌肉男?

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文章摘要:“科普”从一个没有运动基础的人,多久才能练成肌肉男?,核试验投资基金八字,博采众议贫贱之知依人篱下。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2017-06-01 我要评论

比如一个从来都不爱运动的人,某一天突然想健身,都会蹦出一个问题。我要练多久才能练成某某某那样的身材。 首先这个问题你要先看自身情况,如果你是特别瘦的人,在这里是指皮脂特别低的人。 皮脂就是 皮下脂肪的多少,皮脂越低肌肉越明显。 你只要加强力量

比如一个从来都不爱运动的人,某一天突然想健身,都会蹦出一个问题。我要练多久才能练成某某某那样的身材。

“科普”从一个没有运动基础的人,多久才能练成肌肉男?

首先这个问题你要先看自身情况,如果你是特别瘦的人,在这里是指皮脂特别低的人。

皮脂就是 皮下脂肪的多少,皮脂越低肌肉越明显。
“科普”从一个没有运动基础的人,多久才能练成肌肉男?

你只要加强力量训练,平时再配合以高蛋白饮食,就可以很轻松练出肌肉。当然这个过程你要认真对待。说白了肌肉明不明显取决于你的皮脂薄厚。

像健美运动员那样的明显,线条分明的肌肉,都是平时禁油,赛时还要禁盐,禁水才达到的结果,这是以牺牲自身健康夺取比赛名次为目的的,所以我们平常人不需要这样,这一点小伙伴们要明白。
“科普”从一个没有运动基础的人,多久才能练成肌肉男?

再一个就是如果你是胖人,博九网|博久999|博九娱乐城:也就是皮脂厚的人,那么你就要控制一下饮食方面,平时减少脂肪摄入,控制碳水化合物摄入的比例,也就是我们俗称的糖分,比如馒头,米饭,谷物等都属于碳水化合物类。

在控制饮食的同时加强力量训练,能促进你减肥的速度,还有就是能保证你在减肥的同时,保持肌肉不被减掉。“科普”从一个没有运动基础的人,多久才能练成肌肉男?

小伙伴们想练成肌肉男并不难,只要你有信心这一切都不是问题,平时做好健身计划,控制好饮食方面,一般三个月就能看见明显效果。

好了健哥今天就谈到这里,小伙伴们有什么不明白的可以在下边留言哦,我会第一时间回复你们的,你准备好了吗?

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