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新手健身“5宗罪”,博九网|博久999|博九娱乐城:千万要避开!

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文章摘要:新手健身“5宗罪”,千万要避开!,姑射神人梦阳玉帛,寒噤香醇客户。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:博九网|博久999|博九娱乐城 来源:网络整理 2016-12-30 我要评论

以这个标题来命名并没有其他意思,我只是想刻意让大家有所注意,能真正的对这些问题重视起来,然后杜绝掉,话不多说,开始文章。

以这个标题来命名并没有其他意思,我只是想刻意让大家有所注意,能真正的对这些问题重视起来,然后杜绝掉,话不多说,开始文章。

 

新手健身“5宗罪”,千万要避开!

 

1、【乱无章法】

不论是在哪个健身房,一定会有若干个这样的人,他们先在卧推床上推一组,然后跑到龙门架夹几次胸,之后又拿来哑铃开始练手臂,之后又找一张垫子躺下来练腹,这样真的真的就是在浪费时间。不仅仅是练肌肉这件事,不论干什么事情,我们在决定做之前肯定要对这件事情有所了解,知道最基本的规则才能去尝试着接触,这样东摸摸西看看有啥作用呢?有的人你去指点一下他会很乐意接受,有的人甚至对此而感到反感,这真的就让人无语了。

所以新手训练之前一定要安排好一个完整的训练计划,然后跟着计划一步一步完成。

 

2、【南辕北辙】

这个问题说到到还是对于练肌肉压根就不了解,我经常能在跑步机上看到瘦子的身影,我对此真的感到费解,你都那么瘦了,身上的脂肪少的可怜,为什么还要去跑步机上做有氧呢?还累的满头大汗的,以为自己收获了多少,结果真的是帮倒忙啊!

所以对于瘦的人来说,开始的时候真的不要去碰有氧器械了,初期那些器械真的不适合你。

 

新手健身“5宗罪”,千万要避开!

 

3、【东施效颦】

新手刚入门的时候,肯定会和一些健身老鸟一起训练,老鸟们经常会用大重量来冲极限,这下倒好,新手们看见了也跟着学,动作完全变形,身体不知道扭曲到什么程度了,还脸红脖子粗的练,那样该刺激的肌肉一点没刺激到,而且还有很大的受伤危险,何必呢?你看别人用的大重量,那都是多少年累积的功力,而且就算他们冲大重量也都是偶尔的。

所以还是老老实实的用小重量来训练肌肉,这样是最好的。

 

4、【顾此失彼】

肌肉增长的流程是什么?“练”→“补充”→“饮食”→“休息”这四个步骤就是一个串联电路,缺一样都是不可以的,但是很多新手真的就单单关注“练”了,可是练完之后呢,啥都不做了,碳水也不吃,蛋白质也不补充,也不注重休息,这样的话能有啥效果呢?要记住一句话啊,肌肉的生长永远是在健身房以外的。

 

所以一定要“练”“补充”“饮食”“休息”四个步骤全部兼顾!

 

新手健身“5宗罪”,千万要避开!

 

5、【心急如焚】

“我都练了一个月了,怎么还不长?”“我是不是真的不适合练肌肉”“我还要不要坚持下去”,这是一些新手内心的真实写照,拜托,你也不想想你瘦了多少年,十几年甚至几十年的瘦弱,你就想一个月能给拧过来,你在逗我吧!无论做啥,都是要时间的积累的,前期的时候是以月为单位,而后期的时候甚至就是以年为单位,记不得啊!

 

所以一定不能过于着急,方法对的付出总会有回报的,汗水是不会白流的,按部就班做好自己该做的就好了。

今天就写这么多呗,其实我就想留一些东西下次能再写一篇文,这样你们看的也轻松,我写的也轻松。再次说明一下,我写这篇文,没有对新手一点点指责或者是讽刺的意思,每个人都是从新手过来的,我当然也不例外,所以我肯定都想帮助新手,语言可能直白了一点,但是我觉得这样直白的语言,或许更能给人深刻的印象吧!衷心祝愿你们练得越来越好,当然也祝我自己练得越来越好!

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