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健身风靡城市 防止过度饮食致健身无效

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文章摘要:健身风靡城市 防止过度饮食致健身无效,躺着冯唐易老一块石头,红粉青楼奥美定丧志。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:中国经济网 2016-11-29 我要评论

导语:相信在健身中的型男都会知道一点,博九网|博久999|博九娱乐城:健康有效的饮食是健身的第一步,不该吃的东西却是影响着健身成败的关键原因。现在罗列了几种在健身前要避免的食物

  健身成为了家常便饭要提的话题,在部分型男中,健身已经是必不可少的一部分。相信在健身中的型男都会知道一点,健康有效的饮食是健身的第一步,不该吃的东西却是影响着健身成败的关键原因。现在罗列了几种在健身前要避免的食物,它们会导致肠胃不适、乏力等问题,大大的影响着健身的效果,一起来看看是不是这些食物使你越练越没劲!

  人工甜味添加剂

  食用人工甜味添加剂和糖醇会影响健身效果,这样的甜味添加剂会出现在含糖饮料、汽水、非天然的果汁,充满碳水化合物的饮料,这些都会是你健身效果大打折扣,这就是你运动健身的第一大杀手。

  沙拉酱&奶油

  沙拉酱、奶油酱可以帮助提高运动性能,降低腹部不适的可能性,但是过量还是不行。传统的白酱意大利面,因为加入了大量的奶油,脂肪含量和热量还是很吓人的,对于健身者来说并不是好的主食,健身前、后两个小时之內均不应该摄入脂肪。

  辛辣食物

  健身专家提出,在锻炼前摄取辛辣食物,会容易导致打嗝及胃部不适,这种不舒适感会影响我们的体力与精力,大大干扰整个训练过程。

  过量干果

  如:小麦胚芽、麦麸、干果、十字花科蔬菜和豆类,这类食物的纤维较高,在健身时,很容易引起腹痛和腹胀。建议可以一塊新鲜水果代替干果,水果可以提供即时的能量,也没有太多纤维,而含有点蛋白质的香蕉就是健身爱好者补充能量的最佳选择。

  蛋白棒

  很多人不知道蛋白棒最好不在健身前吃!营养专家解释,主要原因是因为里面含有高加工的甜味剂,可能会导致胃部不适,以及蛋白质过量摄取,需要较长的时间在肚子里消化,跑步时感觉被拖累,大大影响健身效果。(韩璐)

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