行业新闻

一分钟能做多少个俯卧撑?看看你的体质状况

本文地址:http://www.blubisque.com/jianshenxinwen/hangyexinwen/1453.html
文章摘要:一分钟能做多少个俯卧撑?看看你的体质状况,雷耶斯渗漏个人防火,英国伦敦组网集体经济。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2017-06-01 我要评论

说起俯卧撑,博九网|博久999|博九娱乐城:应该每个人都很熟悉,在日常的锻炼和体育课上,特别是军事体能训练中都是一项基本的训练。主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

说起俯卧撑,应该每个人都很熟悉,在日常的锻炼和体育课上,特别是军事体能训练中都是一项基本的训练。主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

一分钟能做多少个俯卧撑?看看你的体质状况

俯卧撑运动是最容易锻炼的,是一个不需要额外器械和空间的“亲民”健身项目,而针对不同年龄层,一分钟内做俯卧撑的次数直接显示了你的身体素质和健康情况。

以下是一组健身专家总结出来的俯卧撑与体质状况的对照表。小伙伴们抓紧来测测自己一分钟能做多少个吧!

一分钟能做多少个俯卧撑?看看你的体质状况

男性俯卧撑成绩对照表

一分钟能做多少个俯卧撑?看看你的体质状况

女性俯卧撑成绩对照表

以20至29岁为例,男性的一分钟普通水准要达到17至29个,女性一分钟则需要达到12至22个。30至29岁而言,男性一分钟的普通水准也要达到13至24个,女性一分钟则是10至21个。 如果你的俯卧撑成绩低于上述标准,你就必须要更加关心自己的身体了,加强锻炼,合理膳食。

一分钟能做多少个俯卧撑?看看你的体质状况

俯卧撑标准动作是身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时,应该用2-3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2-3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。

一分钟能做多少个俯卧撑?看看你的体质状况

俯卧撑对男女性的不同功效 对于男性来说,俯卧撑不仅可以锻炼臂力和胸肌,俯卧撑同样也能让男性拥有结实性感的腹肌,这一点特别适用于那些缺乏教练专项指导的健身者。俯卧撑甚至能使你“男上位”性爱时质量更高。 对相对不爱运动的女性而言,做俯卧撑是一项能以更少的锻炼换来更多的效果的运动法。 美国健身专家,撰写过《女性健康健身宝典》的亚当·坎贝尔发现俯卧撑在紧致女性胸部,塑造肩膀、背部和手臂曲线方面功效明显。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3. 作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

健身相关文章相关文章
  • 国外健身父女爆红网络,靠单手俯卧撑赢得世界掌声

    国外健身父女爆红网络,靠单手俯卧撑赢得世界掌声

健身点评网友点评