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50岁健身女神 健身的7大好处

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文章摘要:50岁健身女神 健身的7大好处,温厚月坠花折饿莩遍野,东川路界河千吨。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2017-05-11 我要评论

如今越来越多的加入了健身的队伍,博九网|博久999|博九娱乐城:很多人都知道健身有益健康。其实这只是其中的一种,下面就带大家去看看健身有哪些好处。 50岁健身女神似少女 50岁健身女神,纤腰翘臀,秀色可餐!这位50岁的健身女神叫刘叶琳,是河南信阳人,在她30岁的时候她学会了游泳,

如今越来越多的加入了健身的队伍,很多人都知道健身有益健康。其实这只是其中的一种,下面就带大家去看看健身有哪些好处。

50岁健身女神 健身的7大好处

50岁健身女神似少女

50岁健身女神,纤腰翘臀,秀色可餐!这位50岁的健身女神叫刘叶琳,是河南信阳人,在她30岁的时候她学会了游泳,并且从那时开始便喜欢了健身。不仅学习游泳,还有冬游、蹦极、攀岩、划艇、深浅,真是种类居多,并且已经坚持了差不多20年的时间,据她自己透露,他每天都要健身2个多小时,而且每个星期还去健身房几次。

河南50岁健身女神,梦想是到80岁还能穿着比基尼游泳。近日,网上曝光一组50岁的健身女神的照片,每个人都会想50岁了,健身有什么样的效果呢?但是如果你看见她的照片之后就会发现提点也没有50岁的年龄,十分的年轻态,而且身材匀称,十分火辣,并且健身的项目也是十分的多,那么她是如何健身的呢?让我们一起来看看她的日常生活状况吧。

这位50岁的健身女神叫刘叶琳,是河南信阳人,在她30岁的时候她学会了游泳,并且从那时开始便喜欢了健身。不仅学习游泳,还有冬游、蹦极、攀岩、划艇、深浅,真是种类居多,并且已经坚持了差不多20年的时间,一般人都没有那么大的毅力,但是大家看见他的身材之后你们就会觉的她这么做是值得的。

50岁健身女神 健身的7大好处

河南50岁健身女神的保养秘籍

她还参加过马拉松比赛,并且去过的国家十分的多,据统计估计有20多个国家,这是普通人敢都不敢想的事情,而最远的国家就是南非,真是让人觉得不可思议,但是现在的她十分的健康而且身心愉悦,这是给自己最好的礼物,同时也希望更多的人像她一样,能用这种健身的方式来使自己变得更好。据她自己透露,他每天都要健身2个多小时,而且每个星期还去健身房几次,并用行动证明了并非红颜易老,只是流汗太少的真理。现在知道还不晚,大家一起行动起来吧,为了自己的健康也为自己的身材,健身吧。

50岁健身女神 健身的7大好处

健身的好处

1、提升基础代谢

你在健身时所做的各种运动能使身体高效地利用全身肌肉,肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的,有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说,等于是你和一个从不健身的人在静坐情况下,你身体要消耗更多能量。健身对女性最重要的好处就是这点:提升基础代谢水平,帮我们养成易瘦体形。

2、增加肺活量

长期健身能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,这样,血液中氧气的携带量也会大大增加。经常进行健身锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。

3、提高人体免疫力

近年来的临床实践证明,运动健身能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力,改善身体素质,延长寿命。 就跑步健身来讲,可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。通过运动健身,还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质,具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。

4、调节人体血压

运动健身对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。同时,通过运动,心脏迷走神经紧张性增强,而心脏交感神经紧张性相对减轻,心律明显减慢,从而使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免心血管疾病的发生。

5、增进你的正面情绪

经常进行健身运动的人,可产生一种良性循环,即越练身体越好,身体越好越爱练。于是情绪高涨,精神欢愉,从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。经过多年的实验表明,运动能使迷走神经兴奋性增强,交感神经的兴奋性相对下降,从而改善神经系统的功能。

6、美体塑形

跑步健身是减肥塑形的好方法。通过慢跑减肥,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

7、提高睡眠质量

通过健身运动,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

夏季健身注意事项

1、晨练应当尽量推迟

夏季很多人习惯早起参加体育锻炼,这是一个误区。其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气。另外,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大,流动不畅,加上天热,身体内的水分蒸发较多,晨练过早,容易导致心血管疾病。

2、避免阳光直射

夏季的大部分地方,上午11时到下午4时是阳光最强的时候,对人的皮肤有直接伤害。专家建议,在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身,可以戴上太阳镜、太阳帽,也可以使用一些护肤产品,保护眼睛和皮肤。

3、夏季锻炼要科学饮水

在炎热的夏天,在进行体育锻炼的同时,一定要注意水分的补充。如果外出健身,最好自己带水,不断地少量饮水,不要等到口渴了再去饮水。切忌狂饮,因为狂饮对胃有很大的刺激,而且当饮水超过1升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而造成水分的流失。

4、必要的热身

这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。

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