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39岁女士2个月拥有马甲线

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文章摘要:39岁女士2个月拥有马甲线,走为上策潜热军分区,聚蚊成雷自制力立足之地。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2017-03-02 我要评论

女人,无论在什么样的年龄 都希望自己能呈现出由内而外的美丽 一个身材看起来不错,且有修养的人 总是有着一个豁达的生活态度 这样的女人 无论在哪个年纪,依然拥有美丽 我是Lorna,39岁,全职妈妈,现居重庆,体重从108斤减至100斤,减重8斤,腰围从76cm减

女人,无论在什么样的年龄

都希望自己能呈现出由内而外的美丽

一个身材看起来不错,且有修养的人

总是有着一个豁达的生活态度

这样的女人

无论在哪个年纪,依然拥有美丽

健身励志:39岁女士2个月拥有马甲线

健身励志:39岁女士2个月拥有马甲线

我是Lorna,39岁,全职妈妈,现居重庆,体重从108斤减至100斤,减重8斤,腰围从76cm减至69cm,缩小7cm。体脂率从25减至19.3。

健身励志:39岁女士2个月拥有马甲线

我喜欢吃喝玩乐和看书

“不胖,只是脸上有肉”这是大家都对我身材的评价

体重基数不大的我确实是“胖的还不太离谱”

只是体脂率高了些,肌肉含量少了些

肉松松的,并不紧致,更别说什么线条感了

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有一天,先生新入手了一条运动裤

我看着好看,便试了起来

没想到,我穿着居然比先生还要修身

瘦身的念头愈发强烈

我有个好友,生了一对双胞胎

且在一年前成功瘦身晋升为女神辣妈

我怀揣着变瘦的心向她讨教了瘦身方法

于是,我义无反顾的开始了

健身励志:39岁女士2个月拥有马甲线

8周后的成绩单确实让人惊喜

体脂率从25降至19.3,马甲线出来了

不爱动的我,现在上健身房都嫌弃私教课强度不够了

体能明显增强了

健康的瘦了,皮肤变好了

身材紧致了,线条明显了

衣服大了、裤子大了、连鞋子都大了

这是要换衣橱的节奏了

重点是,健康的生活习惯已养成

就这样健康的瘦瘦的美美的去拥抱我的生活

健身励志:39岁女士2个月拥有马甲线

那是怎么瘦下来的呢?

首先,吃,必须是高蛋白低脂低热量的食物

其次,运动,需要有氧+塑形相结合

最后,作息,一定要规律充足(每晚10点半准时睡觉)。

如果你能做到这三点,不瘦都难

开始到结束,运动强度都是循序渐进的

会根据每个人的实际情况而定

但一定是在你能接受的范围呢

所以,不用担心自己体育是语文老师教的

当然,中间会比较辛苦

就像我们上学时跑800米那会一样

跑到500米左右总是感觉自己要奔溃了

但是咬牙一坚持,我们还是坚持了下来

其实,不难,只要你能坚持跑到终点就行

健身励志:39岁女士2个月拥有马甲线

辛苦吗?真的坚持得下来吗?

是的,博九网|博久999|博九娱乐城:辛苦。但是,能坚持。

不是说7分吃,3分练么?那不运动可以么

当然不可以。

运动能燃烧脂肪

挥汗不仅能排毒,而且皮肤也会变得光滑紧致

体能增强了,身体素质也会变得棒棒哒

运动只不过是累点,但是它的好处远远不止这些

没有付出哪来的收获?

那些坐着躺着就能瘦的懒人减肥方式

最后往往都是用身体在买单

健身励志:39岁女士2个月拥有马甲线

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吃,确实是重中之重

减肥不是饿出来的,是吃出来的

蛋白质、蔬菜、主食、水果都要摄入

不过要讲究种类、量和烹饪方式

营养均衡,份量适中,饮食清淡(最好蒸煮)

每餐保持8分饱就可以了

其实,我挺喜欢减肥餐的

蛋白质丰富,鱼虾蟹牛肉鸡胸肉…

主食多样,南瓜玉米紫薯红薯…

蔬菜更多啦,不过大多以绿叶菜为主

这些,食材库都有,任君选择

吃得清淡精致了,好多江湖菜我都不吃了

健身励志:39岁女士2个月拥有马甲线

现在,我每天会喝1500-2000ml水,习惯了

这样不仅加快了代谢,皮肤也水嫩

嘴唇自然也不干了

小伙伴们人都很nice,满满正能量

互相加油打气,互相调侃督促

整个减脂过程充满欢声笑语

一眨眼的功夫就结束了,真有点不舍

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我们需要的是正视自己的需求

一个可行的计划,然后付之行动

学会跟自己和解,偶尔犯的一点小错误,原谅它

不就是没控制住吃了一口么,没关系多跑会就好了

心情一定要好,态度一定要正

最后,学会善待自己

哪怕是一点小小的进步,也要奖励一下自己

逛逛商场,买件小一号的裙子什么的都可以

勇敢开始,然后坚持吧

努力经营好自己

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