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卧推教学——肩胛骨后收

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文章摘要:卧推教学——肩胛骨后收,深计远虑奔弛护校,血虚后妈砰砰。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2015-09-28 我要评论

导语:卧推动作时,一般会谈到“肩胛後收”及“启动背阔肌“二个部份。首先、肩胛后收的部份,后收的目的在於稳定肩胛、保护肩胛、减少卧推的距离(卧推比赛的技巧)等。

卧推教学——肩胛骨后收

卧推教学——卧推时肩胛骨后收!

卧推动作时,一般会谈到“肩胛後收”及“启动背阔肌“二个部份。

首先、肩胛后收的部份,后收的目的在於稳定肩胛、保护肩胛、减少卧推的距离(卧推比赛的技巧)等。

以下的影片,介绍何谓肩胛后收的动作,他不断的重覆这三个步骤:

① 耸肩(shrug)

② 肩膀尽可能的向後转(rotate your shoulder back as far as you can)

③ 向下沉(drop down)

而《阔背的启动与参与》目的在於提供更为稳定的支撑与推力

刻意的肩膀往後推到底来进行卧推,这是一种操作方式,不是唯一的操作方式

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