踏板操

踏板操都有哪些好处

本文地址:http://www.blubisque.com/jianshenshipin/tabancao/119.html
文章摘要:踏板操都有哪些好处,工程车浃背汗流败鳞残甲,官制倒水上衣。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2015-06-09 我要评论

导语:踏板操即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动,博九网|博久999|博九娱乐城:进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。那么,踏板操都有哪些好处?

踏板操都有哪些好处

(一)大量消耗能量、增强心肺功能:

由于要克服重力作用,所以完成同样动作,有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多,同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。

(二)对腿和臀部的塑形作用:

在完成所有上、下踏板的动作中,主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉,它们要克服的阻力为重力,而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习,能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪,达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用,对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助。

(三)培养良好的方位感:

由于踏板是一个立体物,有高度、长度、宽度,所以利用它进行练习时,就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻;离板太远又踏不上板;迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这都需要我们有良好的位置感觉,包括对自身位置及踏板位置的感觉。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3. 作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

健身相关文章相关文章
健身点评网友点评