普拉提

普拉提适合任何年龄段的健身朋友

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博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2015-05-06 我要评论

核心提示:普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅合二为一,适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑以及上班一族。的朋友经常练习可以不仅可以塑造身形还可以让你的青春更加动人。

  同事婷婷是单位的文员,工作节奏较快。因为长期缺少锻炼,尽管才三十出头,却患上颈腰椎等职业病痛,而且腰腹部赘肉也越来越多。

  为了改变现状,婷婷专门到健身中心办了健身卡。但是,由于单位经常加班加点,下班时间难以确定。因此,每天去锻炼变得遥不可及。后来,健身中心的教练针对婷婷的实际情况,建议她练习器械简单,对场地、空间几乎没有要求的普拉提健身操。

  听健身教练介绍说,这种健身操由德国人约瑟夫·普拉提发明。普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅合二为一,其基本要素是专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久。适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑以及上班一族。其最重要的训练内容就是伸展、拉长。通过对身体核心部位的锻炼,使脊柱变得柔软而有韧性。所以,普拉提运动不但可以改善身体线条,还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

  此后,婷婷便利用工作的间隙,在休息室一角铺上一块垫子,或坐或趟、或侧卧或跪地,练习普拉提。虽然普拉提的动作比较简单,但是无论是伸展双手、站立踮脚,还是单膝跪地、双手支撑;无论是单手撑地、金鸡独立,还是仰卧在地、俯卧在地;每一个动作都要讲究舒缓、控制,与腹部呼吸节拍协调,进入冥想状态,仔细用心去感觉肢体各部位的延展、肌肉的紧张收缩和身体的协调平衡。

  起初,婷婷由于缺乏锻炼,悟性不高,没有充分领会普拉提健身操的动作要领,动作不到位。往往坚持不了十分钟,便开始发热冒汗,而且次日还觉得浑身肌肉酸痛,甚至抬不起胳膊,迈不开腿。但是,经过一段时间的锻炼,婷婷的动作越来越娴熟,不但体力大大增强,肌肉酸疼的不适感逐渐消失,而且身体的柔韧性和平衡能力都得到提高。关键的是颈椎、腰椎的病痛得到有效遏制,而且明显好转,几乎没有复发。此外,腰腹部、臀部的赘肉也不知去向,恢复了年轻时的魔鬼身材。现在,在婷婷的言传身教之下,她的一帮姐妹、闺蜜都加入了练习普拉提健身操的行列。

  据婷婷介绍,普拉提健身操是一种完全不受环境场地限制,可以随时开始运动的塑身项目,看上去好像一些静态的舞姿或体操的姿势。普拉提主要是通过肌肉静态强化训练帮助你塑造出线条优美的身材,锻炼身体协调平衡能力。而且,普拉提不仅能够改善人体的外在形态,还可以辅助治疗身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等疾病。

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