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七日瘦身瑜伽2-简易拜日式

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文章摘要:七日瘦身瑜伽2,纳新吐故从里到外麦凯恩,男性过意不去悍然。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2015-08-21 我要评论

导语:七日瘦身瑜伽2-简易拜日式。拜日式的起源为朝拜太阳,因为宇宙万物都要依靠太阳生存,瑜伽拜日式是瑜伽基础动作,搭配呼吸,做完一次完整的动作,可以使你从头到脚伸展开来,是一种调适全身的热身运动。

七日瘦身瑜伽2-简易拜日式

瑜伽的拜日式

拜日式的起源为朝拜太阳,因为宇宙万物都要依靠太阳生存,瑜伽拜日式是瑜伽基础动作,搭配呼吸,做完一次完整的动作,可以使你从头到脚伸展开来,是一种调适全身的热身运动,不论你要开始进入瑜伽体位或其他运动,都可以先做拜日式,具有极佳的暖身作用,可以有效地避免运动伤害。

拜日式能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病,以及各种慢性疾病。拜日式配合呼吸法,能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用,增强身体的抵抗力,消除疲劳与贫血、调整自律神经,使人觉得精力饱满、心情愉快,还具有强化心、肺功能的效用呢!

注意事项:

1、拜日式由12个连续动作组成,练习者可依自己的身体状况,调整速度,等每个动作都十分熟练以后,再一次做完整套。

2、每天需要重复练习3——5次,如果没有时间做其他的瑜伽动作,更要多做几次。

3、在练习的过程中,要保持呼吸顺畅,不可以闭气。

4、熟悉拜日式的各式动作后,完整做完一套,要10——15分钟,如果真的没有时间多做几次,每天最少要做一次,不要偷懒哦!

5、在练习的过程中,如果有些动作真的无法做到,也不要勉强,只要达到伸展你的身体就可产生练习的效果。

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