哑铃

动画的效果教你哑铃锻炼全身

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文章摘要:动画的效果教你哑铃锻炼全身,向往于飞之乐引而不发,华云龙止跌企稳铁氧体。

博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2015-05-08 我要评论

核心提示:家里没有哑铃的可以用水瓶或其他重物代替。每个动作20-25次,每天做2—3次全套。哑铃对身体的刺激更强,效果更佳。赶紧行动起来!

练习肱二头肌

练习肱二头肌

肩部、腹肌

肩部腹肌

侧平举每侧锻炼20次

侧平举每侧锻炼20次

俯身划船

俯身划船

相扑上提

相扑上提

哑铃前跨

哑铃前跨

哑铃后撤

哑铃后撤

相扑深蹲

相扑深蹲

哑铃硬拉

哑铃硬拉

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