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坚持这个健身计划两个月,保证你能成功瘦身15斤

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博九网|博久999|博九娱乐城 作者:小磊 来源:未知 2017-05-05 我要评论

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生命在于运动,每天坚持运动,会有一个健康的体魄。像健身、游泳等运动项目,不但能塑造形体,而且可以锻炼人的意志,增强心、肺的机体功能,让人们远离亚健康、远离疾病,更好的享受生活。坚持这个健身计划两个月,保证你能成功瘦身15斤

我刚开始健身时,教练开的课程是:30分钟慢跑、30分钟动感单车、30分钟器械、30分钟蛙泳。第一天在跑步机上跑了大概5分钟,就有些坚持不住了,好像要呕吐一样,心脏也跳得厉害,然后放慢速度、调整呼吸、在教练的鼓励下坚持跑完了半小时。坚持这个健身计划两个月,保证你能成功瘦身15斤

但在坚持一周后,就可以每小时10KM的速度跑上40分钟,而且其它项目照常进行。 一个月后,我的运动量增加了很多,在跑步机上是1小时,10km/小时速度跑50分钟,然后8km/小时速度倒跑10分钟;动感单车40分钟,教练带骑的所有动作轻松自如;嚣械60KG杠铃可以卧推十个;我记得运动前后体重相差最大的一次是2.2KG,并且运动过程中喝了一瓶矿泉水。

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